Грецкие орехи защищают от депрессии

  1. m.kedem.ru
  2. Кулинарные новости
  3. Грецкие орехи защищают от депрессии

Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета, показало, что регулярное употребление грецких орехов может защитить людей от депрессии, благоприятно влияя на психическое здоровье. Чтобы прийти к таким выводам, специалисты оценили рацион питания 26656 человек, а также опросили участников о наличии симптомов депрессии. Было установлено, что употребление грецких орехов (около 24 г в день) снижало риск развития депрессии на 26%, в то время как любители других разновидностей орехов страдали от депрессии на 8% реже. Эксперты отмечают, что более выраженный эффект при этом наблюдался у женщин.

По словам ученых, польза грецких орехов для психического здоровья обусловлена их уникальным составов. По сравнению с другими орехами, грецкие орехи содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, в особенности альфа-линоленовой кислоты (2,5 г на 28 г), что гораздо больше, чем у других орехов. Ранее употребление грецких орехов также связывалось с хорошим сердечно-сосудистым и когнитивным здоровьем.
 

Грецкие орехи защищают от депрессии

Светлана Попова

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»

← Предыдущая новость
Следующая новость →