Весенние диеты

  1. m.kedem.ru
  2. Диеты
  3. Весенние диеты

Быть красивой, обновлённой и, конечно же, стройной – заветная мечта каждой женщины. Особенно весной душа требует чего-то сногсшибательного и экстремального, поэтому многие дамы пытаются похудеть чрезвычайно быстро, используя малоизвестные, не опробованные диеты, чтобы добиться желаемых результатов. Но следовать их примеру не стоит.

Именно весной наш организм особенно уязвим, он ослаблен после долгой зимы, ему не хватает витаминов и минералов. Не секрет, что весенний период – это время обострения многих хронических заболеваний, тихо дремавших до поры до времени. Поэтому ни о каком экстриме не может быть и речи, сбрасывать вес нужно без вреда для здоровья. Надо только правильно выбирать весенние диеты, которые, действительно, помогут эффективно и не причиняя вреда, сбросить вес.

Весенние диеты

Стоит напомнить, что прежде чем заняться похудением, следует обратиться за консультацией к врачу, дабы удостовериться, что вам ничего не грозит. Если всё в полном порядке, тогда с удовольствием представляем вам весенние диеты, проверенные многими женщинами на практике и хорошо зарекомендовавшие себя у диетологов.

Одна из таких диет так и называется «Весенняя диета».

Основной её принцип – есть часто и помалу, иначе говоря, речь идёт о дробном питании, где порции очень маленькие, но зато рекомендовано шесть приёмов пищи. При такой схеме вас не будет мучить постоянное чувство голода, а лишние килограммы станут исчезать за счёт отказа от вредных продуктов. Их немного, но придерживаться правила отказа от них нужно очень строго. Итак, исключить из рациона вам придётся: хлебобулочные изделия из слоёного или дрожжевого теста, сладости, жирные и копчёные продукты, всё солёное и маринованное, виноград и алкоголь. Теперь о том, что есть можно. В список разрешённых входит целый перечень продуктов, содержащих белки, углеводы, клетчатку и жиры. Разрешается употреблять в пищу нежирную говядину, куриное филе, субпродукты, нежирную рыбу, молоко, кефир, ряженку, творог и другие кисломолочные продукты, содержащие полезные бифидобактерии, чечевицу, фасоль и горох. Следует отдать предпочтение овсянке грубого помола, бурому рису, гречке и другим тёмным крупам, бездрожжевому хлебу, можно даже побаловать себя макаронами и картофелем, но не чаще одного раза в неделю. В меню рекомендуется вводить как можно больше овощей, несладких фруктов, а также зелень кинзы, петрушки, укропа, листовой салат, лук, чеснок, черемшу. Что же касается жиров, то растительные можно добавлять в блюда в качестве заправки, а животные употреблять по минимуму, например, сливочное масло – не чаще 2 раз в неделю. Пить можно простую воду без газа, чёрный, травяной и зелёный чай, соки без сахара, компоты и морсы. Длительность диеты – 2-3 недели. За 3 недели, неукоснительно следуя рекомендациям и абсолютно не напрягаясь, можно избавиться от 5-6 килограммов. При желании через месяц «Весеннюю диету» можно повторить.

Как похудеть

Весенняя диета «Виват овощам и фруктам!»

Здесь всё очень просто. Ежедневно соблюдающим диету рекомендуется съедать 500 г сырых овощей, 500 г свежих фруктов, 100 г ягод, 1 яйцо, 150 г отварного нежирного мяса, 100 г нежирной отварной рыбы, 300 г молочных продуктов, 200 г круп, 50 г бобовых, 200 мл соков, 30 г орехов, зелёного чая, воды, компотов из сухофруктов – 2 литра. Сахар, соль, мучные изделия, жиры, кофе, алкоголь – под запретом. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Диета укрепляет иммунитет и очищает организм от шлаков. За 10 дней, строго соблюдая правила, можно похудеть на 3-5 кг.

Весенняя диета «Готовимся к лету!»

Принципы этой диеты не слишком отличаются от стандартных рекомендаций адептов здорового питания. Всё не ново: отказ от всего жареного-копчёного-солёного-консервированного, отказ от алкоголя и других вредных привычек и увеличение физической активности. Есть и кое-какие особенности:

Диета

Как видите, похудеть не напрягаясь можно. Было бы желание и честность по отношению к самому себе. Возьмите на вооружение наши весенние диеты и в путь, за стройностью и здоровьем!

Удачного вам похудения и отличного весеннего настроения!

Лариса Шуфтайкина